Zabpehely magas vérnyomás ellen. Kapcsolódó cikkek

Együnk a magas vérnyomás ellen! Kovács Barbara A gyógyszereken túl az étkezéssel is sokat tehetünk állapotunk javításáért.

A teljes kiőrlésű gabona hatása felér a vérnyomáscsökkentő szerekével [origo] A skóciai Aberdeen Egyetem kutatói a teljes kiőrlésű élelmiszerek szív- és érrendszerre gyakorolt hatását vizsgálták, eredményeiket a The American Journal of Clinical Nutrition című táplálkozási szaklapban publikálták. A kutatás szerint napi három adag, teljes kiőrlésű gabonából készült étel csaknem olyan zabpehely magas vérnyomás ellen csökkenti a vérnyomást, mint az e célra kifejlesztett gyógyszerek.

A béta-glükán fontossága

Minél alacsonyabb a vérnyomás, annál kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Átlagosan táplálkozó, ülő életmódot folytató középkorúakat vizsgáltak A kutatásba középkorú 40 és 65 év közötti nőket és férfiakat vontak be, akiknek BMI-értékük 18,5, illetve 35 között volt - azaz volt közöttük normál testtömegű, túlsúlyos és elhízott is.

Akiknél korábban szív- és érrendszeri betegséget, diabéteszt, magas vérnyomást vagy pajzsmirigyproblémákat diagnosztizáltak, azokat kizárták a kutatásból.

Ugyancsak kizárták azokat, akik már a vizsgálat kezdetekor rendszeresen kiőrlésű gabonát fogyasztottak.

Milanovich Domi Novák Katalin, leszel a barátom? Alaptörvény-módosításról, örökbefogadásról A magas vérnyomás és az abból származó egészségügyi problémák rengeteg embert érintenek. A megelőzés és a kezelés azonban nem csak orvosi feladat, mi is sokat tehetünk egészségünk megóvása érdekében. Például azzal, hogy odafigyelünk bizonyos ételek — így a zab — rendszeres fogyasztására, míg más élelmiszerek fogyasztását korlátozzuk. A magas vérnyomás néma gyilkos.

A kutatásban végül an vettek részt. Alapvetően jellemző volt rájuk az ülő életmód vagy kevés mozgás, illetve mutatkoztak náluk a metabolikus szindróma az előjelei, például koleszterinszintjük csekély mértékben, de meghaladta a felső határértéket.

Magasvérnyomás-betegségük viszont nem volt.

Finomliszt versus teljes kiőrlésű A kutatás előtt arra kérték a résztvevőket, hogy hét napig ne szerepeljen étrendjükben teljes kiőrlésű gabona, fogyasszanak finomlisztből készült péksüteményeket, tésztákat, valamint a kenyerük legyen fehér kenyér - így mindenki körülbelül ugyanolyan alapokról indult. A vizsgálatban aztán a résztvevőket három csoportra osztották: az első csoport naponta háromszor teljes kiőrlésű búzából és zabból készült élelmiszereket kenyeret, péksüteményt, tésztát, zabpelyhet, zabkását kapott, a második csoport gabonatermékeit teljes kiőrlésű búzából sütötték, a harmadik pedig továbbra is finomlisztből készült élelmiszereket ehetett.

Neked mi a reggeli d?

A vizsgálat során négyszer mérték a résztvevők testtömegét, általános egészségi állapotát, vérnyomását, ereik állapotát, a vérükben lévő lipidek szintjét, illetve feljegyezték, hogy mennyit mozogtak az adott időszakban.

Hat hét után a kutatók azt tapasztalták, hogy a teljes kiőrlésű lisztet és zabot fogyasztók körében a szisztolés vérnyomás a vérnyomás első értéke 5 higanymilliméterrel csökkent, míg a finomlisztet fogyasztóké 1,3 higanymilliméterrel.

A diasztolés vérnyomás a vérnyomás második értéke azonban nem változott egyik csoportban sem.

A kutatócsoport az eredményeket így interpretálta: "A teljes kiőrlésű gabonatermékek fogyasztásával a szisztolés vérnyomásban bekövetkezett csökkenés mértéke a gyógyszerkísérletekben tapasztalhatóhoz hasonlítható. Ilyen mértékű vérnyomáscsökkenés a koszorúér- betegségek kockázatát 15, a stroke-ét pedig 25 százalékkal mérsékli.

• Éppen ezért a rendszeres, könnyed testmozgás mellett érdemes  a tudatos táplálkozásra is figyelmet fordítani, ha valakinek a kelleténél magasabbak az értékei.
• Magas vérnyomás perineva
• Magas vérnyomás előnyei
• A zab kevésbé ismert hatásai - HáziPatika
• Egyre többen eszik, jól teszik?
• 10 ok a zabpehely fogyasztására - balagold.hu
•  - Она направилась к двери.

A szisztolés vérnyomás a vérnyomás első értéke annak a nyomásértéknek felel meg, amely a szív összehúzódásakor alakul ki az ütőerekben, míg a diasztolés értékre a vérnyomás második értéke a szívdobbanások közötti szünetben hipertónia megnyilvánulása vissza a vérnyomás.

Optimális vérnyomásnak a higanymilliméter körüli szisztolés vérnyomást tartjuk, magas vérnyomásról pedig Hgmm-től beszélünk.

Különösen ebben a tartományban lehet nagy szerepe a különféle természetes gyógymódoknak: a fokhagyma, a petrezselyem, a levendula, illetve a teljes kiőrlésű gabonából zabpehely magas vérnyomás ellen termékek fogyasztásának.

Kapcsolódó cikk.