Nemzetközi Hypertonia Nap -- május 17 | eLitMed

Mely csapatokat szedik magas vérnyomásban, Kevesebb só: a leghatékonyabb vérnyomáscsökkentő?

Tartalom

    mely csapatokat szedik magas vérnyomásban

    A magas vérnyomás természetgyógyászati kezelése A vérnyomás gyakran már gyermekkorban emelkedni kezd, a felnőtteknek pedig az életkor előrehaladásával mind nagyobb hányada szenved magas vérnyomásban.

    A megfogalmazás pontatlan, mert a vérnyomás emelkedése legtöbbször szenvedéssel nem jár és ha nem mérik, a magas érték ki sem derül, csak amikor infarktus vagy agyi katasztrófa döbbent rá erre a súlyos kockázati tényezőre. Előbb-utóbb minden harmadik-negyedik embernek magas lesz a vérnyomása.

    mely csapatokat szedik magas vérnyomásban

    Franz H. Messerli és munkacsoportja áttekintette azokat a táplálkozási, életviteli kérdéseket, melyek ebben a kedvezőtlen változásban szerepet játszanak. A média is sokat foglalkozott az általános gonddal: túl sok konyhasót fogyasztunk.

    Az egészségügy törvényi szabályozása szinte mindenütt magas adókkal igyekszik az élelmiszeripart rászorítani arra, hogy kisebb mértékben sózzák az ételt, de célszerű az ennivalók csomagolásán megnézni a sótartalmat.

    Napi gramm só volna a legjobb, de ennek többszörösét esszük meg naponta. Javasolt a kálium bőséges bevitele.

    mely csapatokat szedik magas vérnyomásban

    A súlytöbblet emeli a vérnyomást ezért a testsúly megfelelő határok között tartása igen fontos. A rendszeres fizikai terhelés, a mozgás ugyancsak lényeges az egészség megtartása érdekében.

    Miért e különbség? A magas vérnyomás az egész világon, így Magyarországon is népbetegségnek számít: a szakemberek becslései szerint nálunk, a mostani határok alapján, a felnőtt lakosság 40 százalékának is magasabb lehet a vérnyomása az optimálisnál.

    Sportolni jó, de a naponta fél-egy órányi bármilyen testmozgás is elég. Sokféle diétát is ajánlanak. Ilyen a világszerte sokat emlegetett, angol nevének kezdőbetűi alapján elnevezett DASH diéta, melyről összeállítói már a könyv borítóján azt állították, hogy "csökkenti a vérnyomást 14 nap alatt, gyógyszer nélkül". Lényege naponta négyszer gyümölcs, zöldség, két-három alkalommal sovány tejtermék, rendszeres halevés, baromfihús.

    mely csapatokat szedik magas vérnyomásban

    Ez az étrend leszorítja viszont a telített zsírok, a vörös hús és a cukrozott ételek-italok fogyasztását. Alkohol, elsősorban mely csapatokat szedik magas vérnyomásban mérsékelt fogyasztása és a fekete csokoládé evése csökkenti a vérnyomást, de a hízás veszélyére figyelni kell — olvasható az European Heart Journal szaklapban megjelent cikkben.

    Matos Lajos.

    mely csapatokat szedik magas vérnyomásban