Hipertóniával kocoghat, Nyomás 140/90 alá!
A cardio vagy kardio szó előtagként azt jelenti, hogy a szívvel kapcsolatos. Testmozgás kapcsán jelzőként is használjuk, mint pl. A cardio edzés az ú. Alkalmas a szív-érrendszer működésének fejlesztésére, az oxigénfelvevő képesség fokozására.
Cardiol Magas Vérnyomás
A kardiotréning kifejezést sokan sokféleképpen értelmezik, gyakran használják például a fitnesz-sportok összefoglaló neveként. Leginkább a gyaloglást, a futást, kocogást, kerékpározást, aerobikot, kardiogépeken végzett tréninget sorolják ebbe a kategóriába, bár bizonyos intenzitási szinten a labdajátékok, a vízi- és a téli sportok is ide tartoznak.
- Mit nevezünk esszenciális hipertóniának?
- Cardio edzés - Dr. Barna István
- Ellenőrizhetetlen magas vérnyomás az
- Magas vérnyomásról! Kérdések és válaszok! - Magas vérnyomás ellen mellékhatások nélkül
- A legjobb népi gyógymód a magas vérnyomás ellen
- Amit a magasvérnyomásról tudni kell Mi a vérnyomás?
Más szövegkörnyezetben az aerob edzést értik alatta, bár a szív- és a vérkeringési rendszer és az állóképesség nem csak aerob, hanem anaerob úton is fejleszthető. Legpontosabbak azonban akkor vagyunk, ha úgy fogalmazunk, hogy kardiotréningnek nevezhető minden olyan edzésmódszer, amely a szív- és vérkeringési rendszer, valamint a légzőrendszer kapacitásának, terhelhetőségének fejlesztését szolgálja.
- Kezeltesse magas vérnyomását!
- Mit és hogyan edzhetsz, ha magas a vérnyomásod? | Peak girl
- Magas vérnyomás betegség kockázati tényezői
- Hogyan előzze meg a stroke-ot?
- Szavak hipertónia szakmaiság
- Tisztelt Dr.
Vagyis a felsorolt edzésmódok valóban mind ide csatolhatók, akár in-door teremben, hipertóniával kocoghat végrehajtottakár out-door szabadban végzett mozgásformákról van szó.
Az aerob és anaerob jelzőket eredetileg baktériumokra használták.
Az aerob szó olyan baktériumok jelzője, amelyeknek oxigénre van szükségük az életben maradáshoz. Az anaerob baktériumok a levegőben található oxigén nélkül is képesek a túlélésre.
Később, ahogy a testedzés egyre divatosabbá vált, ezek a kifejezések átragadtak bizonyos edzéstípusokra. Aerob gyakorlatok végzésekor futás, kocogás, séta, kerékpározás, korcsolyázás stb.
- A magas vérnyomás az eddig ismert leggyakoribb betegség, egyben a harmadik leggyakoribb halálok a világon.
- Nyomás /90 alá! - HáziPatika
- Mikor kell vérnyomást mérni magas vérnyomással
Az oxigén a glükóz lebontásához szükséges, a glükóz lebontása által pedig energia keletkezik. Anaerob edzés esetén súlyemelés, húzódzkodás stb.
Magas vérnyomással edzeni
A kardio mozgást — a mozgás jellege szempontjából — két kategóriába sorolhatjuk: 1. A hosszan tartó egyenletes mozgás: elősegíti a szabad gyökök kialakulását; csak egy bizonyos sebességre készíti fel a szívet; jobban terheli hipertóniával kocoghat koptatja az ízületeket.
A helyesen végzett kardio edzés A ciklikusan változó mozgás intervall edzés; nagy intenzitás és pihenő szakaszok váltakozása optimális kardio edzést biztosít: növeli az antioxidáns termelést; serkenti az anyagcserét és a zsírégetést; kevesebb időráfordítással több fogyást eredményez; formálja és építi az izomzatot; felkészíti a szívet a változó hatások hatékony kezelésére.
Ha csak olyan mozgást végzünk, ami hosszú távú egyenletes erőkifejtést igényel, szervezetünket csupán egy működési sebesség kezelésére készítjük fel. Szív- és érrendszerünk, noha edzettebb lesz, mintha semmilyen mozgást nem végeznénk, nem lesz felkészülve a hirtelen jövő változások, stressz helyzetek kezelésére.
Ellenben a ciklikusan változó mozgás; erőkifejtés-pihenés vagy elindítás-megállítás, felkészíti a szervezetet az állandó változás kezelésére, így kevésbé fogja felmondani a szolgálatot olyan stressz helyzetekben, amikor igazán szükség van rá!