Magas vérnyomás csökkentése életmóddal - KardioKözpont

Elhízás és magas vérnyomás diéta. Magas vérnyomás

A magas vérnyomás csökkentése otthon

Az érelmeszesedés kialakulását és progresszióját számos kockázati tényező befolyásolja. A veleszületett fogékonyság mellett, mint minden más krónikus, nem fertőző megbetegedésben, itt is az életmódnak és a táplálkozásnak van döntő szerepe.

A magas vérnyomás tényleg mindig magas?

Nem megfelelő táplálkozásunk, mozgásszegény életmódunk négy olyan rizikófaktor kifejlődéséhez vezethet, amelyről a szakemberek úgy tartják, nem véletlenül társulnak egymással, és bármelyiknek az előfordulása esetén a másik három jelenléte is feltételezhető. Ez a négyes fogat: az elhízás, a magas vérnyomás, a magas vérzsírszint és a cukorbetegség.

Sőt, az orvosok még ennél is alacsonyabb vérnyomás elérését és megtartását ajánlják a szív- és érszövődmények minél eredményesebb mérséklése érdekében, ha a magas vérnyomás mellett más kockázati tényezők is fennállnak.

Az orvosok régebben is tudták, hogy az elhízottak között gyakoribb a magas vérnyomás, elhízás és magas vérnyomás diéta hogy a magas vérnyomásban szenvedők között több az elhízott. Az sem volt kétséges, hogy szoros összefüggés van az elhízás és a 2-es típusú, úgynevezett felnőttkori cukorbetegség között, és hogy az elhízottak magas vérnyomás 20 évesen gyakran kórosak.

elhízás és magas vérnyomás diéta

A négy kórkép metabolikus tünetcsoportként való elnevezése azonban csak tól vált általánossá. A testtömegindex TTI kiszámítása egyszerű: a kg-ban mért testtömeget testsúly osztjuk a méterben kifejezett testmagasság négyzetével.

elhízás és magas vérnyomás diéta

Ha ennek értéke között van, normál súlyról, 25 és 30 között túlsúlyról, e fölött elhízásról beszélhetünk. Megjelenés alapján "alma" és "körte" típusú elhízást különböztetünk meg. A hasra lokalizálódó, "alma" vagy férfias típusú elhízás magas vérnyomásra, infarktusra, agyvérzésre, cukorbetegségre hajlamosít, míg a csípőre és a combokra lokalizálódó, nőies, vagy "körte" típusú elhízás általában csak esztétikai problémát jelent.

Magas a vérnyomása? Ezzel a 6 élelmiszerrel vigyázzon!

Legnagyobb veszélye, hogy érelmeszesedésre, szív- és érrendszeri megbetegedések keletkezésére hajlamosít. A felnőttkori cukorbetegség nem egyszerűen csak a cukoranyagcsere zavarát jelenti: az anyagcserezavar mind a szénhidrátokra, mind a zsírokra, mind a fehérjékre vonatkozik. A sejtek inzulin iránti érzékenysége csökken, az inzulintermelés fokozódik, s magas inzulinszint ellenére relatív inzulinhiány alakul ki. Ennek következtében a sejtek cukorfelvétele lelassul.

Magas vérnyomás és elhízás - Mit okozhat 10 kiló túlsúly?

A magas inzulinszint magas vérzsírszintet, nátrium- kálium- és kalcium-anyagcsere változást és vérnyomás-emelkedést idézhet elő. Az elhízás önmagában is elősegíti az inzulinrezisztencia kialakulását. Túlsúlyos serdülők vizsgálatánál úgy találták, hogy a magas inzulinszint gyakran magas vérnyomással ját együtt. A kockázatot a kis sűrűségű, veszélyeztető LDL-koleszterin-szint emelkedése növeli, a nagy sűrűségű, védő hatású HDL-koleszterin emelkedése csökkenti.

Budapest, I. Magas vérnyomás Létrehozva:

Metabolikus szindrómában éppen a trigliceridszint emelkedik, s emelkedését rendszerint a HDL-koleszterin csökkenése kíséri. Tehetünk valamit, vagy törődjünk bele, hogy a metabolikus szindróma elkerülhetetlen végzet?

elhízás és magas vérnyomás diéta

Az egészség érték, a metabolikus szindróma és súlyos következményei elkerülhetők. Ma úgy gondoljuk, hogy a centrális "alma" típusú elhízás felelős a szindróma kialakulásáért. Az elhízást pedig, az arra fogékony egyéneken, a környezeti tényezők, a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód idézi elő. A megelőzésben és a kezelésben is döntő tényező az elhízás megelőzése és kezelése.

elhízás és magas vérnyomás diéta

Természetesen cukorbetegség fennállásakor döntő kérdés a vércukor normál szinten tarása, hipertóniánál a vérnyomás normalizálása, magas vérzsírszint esetén a vérzsírok elhízás és magas vérnyomás diéta csökkentése; ez a megfelelő szakorvos kompetenciájába tartozik. Az ideális, illetve a normál testtömeg elérése a metabolikus szindróma kivédésének záloga. A megfelelő táplálkozás és mozgásterápia hatására bekövetkező testsúlycsökkenés mind az inzulinszint, mind a vérnyomás csökkenését eredményezi, ugyanakkor az emelkedett vérzsírszint is csökken.

A fizikai aktivitás kedvező hatását több mint 70 ápolónő vizsgálata során igazolták.

A fogyás így hat a vérnyomásra

Már heti órás intenzív fizikai aktivitás gyors léptű gyaloglás százalékkal csökkentette a szív- és érrendszeri megbetegedések és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát azokhoz képest, akik mozgásszegény életmódot folytattak. Örökletes adottságainkat nem tudjuk befolyásolni, de táplálkozásunk, életmódunk megváltoztatása elsősorban elhatározás és akaraterő kérdése.

elhízás és magas vérnyomás diéta

Elmondani nagyon egyszerű: táplálkozzunk egészségesebben és mozogjunk többet. Az egészséges táplálkozás alapja a kiegyensúlyozottság, a változatosság és a mértékletesség. E sorok írója is tudja, hogy az ajánlásokat betartani nem is olyan könnyű.

A magas vérnyomás kialakulhat valamilyen ismert megbetegedés következtében; ilyenkor másodlagos, szekunder hipertóniáról beszélünk. Leggyakrabban: a belső elválasztású mirigyek működési zavara a szív- és érrendszeri megbetegedések a központi idegrendszer betegségei, stb.