A hipertónia kulcsfontosságú módszere
Tartalom
A lassú légzés és az olyan meditációs gyakorlatokmint a jógavagy a tai chi csökkentik a hipertónia kulcsfontosságú módszere stressz hormonok szintjét a szervezetben, így felveszik a harcot a hipertónia ellen is. A mélylégzés egy egyszerű relaxációs gyakorlat, mely segít megnyugodni, és oldja a szorongást.
Szívd be a levegőt az orrodon keresztül öt másodpercen keresztül, majd fújd ki szintén öt másodperc alatt! Szánj időt a relaxációra minden reggel és este, így amellett, hogy csökkentheted vérnyomásodat, hangulatodon is javíthatsz!
Lege Artis Medicinae
Lélegezz és engedj ki minden feszültséget a testedből! Fűszernövények Sokféle alternatív módszer létezik a vérnyomásunk csökkentésére, beleértve a fűszernövényeket és a gyógynövényeket is. Bizonyos növények és fűszerek többféle módon is hozzájárulhatnak egészségünkhöz: megkönnyíthetik az emésztést, nyugtatóként, stresszoldóként funkcionálnak, segítségükkel megelőzhetőek a szív és érrendszeri betegségek.
Szórd meg reggelente egy kis fahéjjal a reggelidet, vagy próbáld ki a főzés során a bazsalikomot, a lenmagot, a gyömbértfokhagymát vagy a kardámomot!
Fontos azonban, hogy mielőtt bármelyiket is elkezdenéd alkalmazni, mindenképpen konzultálj az orvosoddal, egyes növények ugyanis nagyobb mennyiségben nem kívánt mellékhatásokkal társulhatnak! Csökkentsd a só mennyiséget!
A fokozott sóbevitel köztudottan magas vérnyomással társulhat, emellett növelheti az olyan betegségek kockázatát, mint például az agyvérzés, vagy a veseelégtelenség. A legjobb, amit tehetsz, ha jelentősen lecsökkented a sóbevitelt étkezéseid során!
Az Egészségügyi Világszervezet WHO ajánlása szerint maximum 5 gramm só javasolt naponta a felnőttek számára.
Betűméret:
Csak összehasonlításképpen a magyar felnőtt lakosság ennek körülbelül ,5-szeresét fogyasztja el. A tudatos táplálkozás azonban nem csupán annyiból áll, hogy kevesebb sót használsz fel a főzés során.
Ellenőrizd a feldolgozott élelmiszerek, valamint a különböző boltban kapható fűszerkeverékek sótartalmát is! A cikk még nem ért véget!
